太ももシェイプバランスボールスクワット 1：スタンバイ 背中にバランスボールを置いた状態で膝を徐々に曲げていきます。 背筋がまっすぐのまま、膝が90度になるように調節します。 2：膝をゆっくりと伸ばしながらボールを転がしながら直立していき バランスボールは脚やせ効果が抜群！ 太ももをはじめとする脚は、脂肪がつきやすい反面、筋肉がつきにくく、痩せにくい箇所といわれています。 効果的に脚やせできる方法として、バランスボールを使った下半身のトレーニングがおすすめです。 身体 バランスボールブリッジ。このバランスボールブリッジによって体幹部分だけでなくヒップやハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）も鍛えることができます。 \how to／ 足をバランスボールにのせた状態で、床に仰向けで寝ます。
太ももに隙間をつくる 簡単 ボールアダクション のやり方を伝授 スポーツナビdo
